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徐州上元母婴培训学校,资深月嫂提醒孕妈妈注意饮食保健

来源:上元教育   【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】   2019/4/23 13:43:13

水果是大家认为的一种减肥佳品,觉得水果怎么吃都不会发胖,事实真的如此吗?最近小编看到了一则新闻,结果让小编大吃一惊!

 

在江苏,有一位产妇小王(化名),怀孕期有意识地控制了肉类、主食的摄入,但对水果却放开了吃,苹果、香蕉、葡萄等每天都没少吃。结果,在产检的时候发现,胎儿变成了巨大儿,自己还患上了妊娠期糖尿病

 

 

与普通婴儿相比,巨大儿(下)明显大出一截

 

宝宝出生的时候足足10斤6两生的时候怀孕39周多,预产期还没到,但是我们已经不能再让她等下去了”,该院妇产科主任医师说,由于王女士的宝宝个头太大,导致其在宫内生长受限,还出现了羊水浑浊呼吸受阻的危急状况。

 

前不久,王女士发现肚里的宝宝胎动次数明显减少时来该院围产中心就诊,医生建议她尽快进行剖腹产手术。“如果再迟来几天,这个宝宝甚至有胎死腹中的危险。”医生说。

 

 

 

而且小编了解到,王女士在生产后测了餐后两小时的血糖,显示为8.7毫摩/升,高于7.8毫摩/升的正常值极限。医生指出,王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心调理和治疗,否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。

 

想来这个结果会让大家大吃一惊,那么准妈妈在孕期应该怎么吃?怎么吃足够营养?怎么吃才能长胎不长肉?

徐州上元母婴培训学校,资深月嫂提醒孕妈妈注意饮食保健

小编给大家整理了一些孕期的食攻略,希望可以帮助到各位准妈妈~

 

 

 

 

徐州上元母婴培训学校,资深月嫂提醒孕妈妈注意饮食保健
准妈妈按怀孕月份则食最科学
 

 

孕1月:胚胎刚形成,饮食应精细熟烂,主食可多吃麦粉,食可以酸味为主,但辛辣腥臊食物不宜多食。  

 

孕2月:胎儿大脑开始发育,需要摄取优质的蛋白质,但是此时也是孕吐的开始,所以要充分社区能缓解孕吐的糙米、鸡蛋、蔬菜、黑麦、豆腐、鱼、瘦肉、贝类等食物。

 

孕3月:叶酸不足,胎儿容易畸形,所以要充分摄取,多吃炒牛蒡或炒蘑菇、烤银鱼脯之类的富含蛋白质和钙的食物,促进胎儿大脑发育。

 

孕4月:孕吐结束,食欲变得旺盛,为预防肥胖要多摄取高蛋白、低脂肪的食品,如鱼类、豆类、牛奶等,避免过高度摄取油腻的甜食、零食。

 

孕5月:胎儿生长最迅速,饮食要数量多、质量高。构成胎儿的骨头和牙齿的主要成分是钙,如果钙不足,不仅会让胎儿骨骼形成和发育变晚,也会导致骨质疏松症,所以要多吃含钙丰富的牛奶、乳制品、鱼类、绿色蔬菜等。

 

 

 

孕7月:有早产和妊娠中毒的危险,此时要减少盐分摄取,摄取盐分过多,会打破体内均衡,出现浮肿或高血压,所以要充分补充矿物质,维持体内平衡,可以用醋或柠檬来代替盐,利用酸味来调节味道。

 

孕8月:需要能让胎儿的骨骼和肌肉变得更结实的营养素,绿色蔬菜和黑麦面包里猛含量丰富,而猛对骨骼构造的完成是必须的,铬有促进成长的效果,糙米、牛肝、蛤蜊、鸡肉等食物里铬的含量丰富。

 

孕9月:为了让母乳充足,要均匀地摄取富含维生素k的绿色蔬菜和瘦肉,还要富含蛋白质和无机物的鱼类、豆类、牛奶、糙米、海藻类等食物。绿色蔬菜里的维生素B群对于缓和怀孕后期的腰痛和肩膀酸痛等很有效果。

 

孕10月:多吃牛肝、西红柿、鸡蛋、紫菜、南瓜等富含维生素A的食物,有助于提高胎儿的免疫力。维生素A能提高孕妇的物质代谢机能,提高对细菌的抵抗力,所以要充分摄取,但也不要过度。

 

 

徐州上元母婴培训学校,资深月嫂提醒孕妈妈注意饮食保健
“三吃两不吃”法则
 

 

三吃

 

1. 吃瘦肉 

女性在怀孕后,孕妇体内的血液量会增加,而铁是这个运输过程中重要的元素。它能够帮助运输氧气,使得胎儿可以健康的发育。所以在孕期,孕妇对铁的需求量会增加。而瘦肉是很好的补铁食物,孕妇可以多吃,能够预防缺铁性贫血。

 

2. 豆制品 

在孕期,孕妇的口味会发生很大的变化,有的闻不得肉味,那就可以多吃些素食,像豆制品就是不错的选择。豆制品的蛋白质和钙的含量很高,能够为孕妇提供胎儿发育所需的营养。

 

3. 苹果 

苹果可以说是水果界的一颗“神果”,它的功效有很多。对于孕妇来讲的话,苹果中富含锌、铁等营养元素,还有很多的维生素。孕妇经常吃苹果的话,可以补充胎儿所需的营养。另外,孕妇经常吃苹果的话,对胎儿的皮肤也好,孩子出生后皮肤白皙光滑。

 

 

两不

 

1. 高糖分食物

现在正值夏季,很多应季的水果都上市了,对于孕妇来讲可是一大福利。但是很多水果的含糖量很高,如果孕妇吃的太多的话,可能会引起妊娠高血糖、糖尿病。还有一些甜食也是孕妇的最爱,但是这些甜食的糖分高、热量高,多吃会使孕妇体重增加太多。所以孕妇吃水果的话要控制量,像甜食就尽量别吃了。 

 

2.油腻的食物 

我们建议孕妇的饮食是以清淡为主的,尽量少吃这些油腻的食物。因为通常油腻的食物含有很多的脂肪,孕妇吃太多的话会使脂肪堆积在身上,变成肥肉,不利于产后的身材恢复。而且油腻的食物不好消化,很容易导致便秘。

 

徐州上元母婴培训学校,资深月嫂提醒孕妈妈注意饮食保健
准妈妈不能吃的食物
 

 

 

 

 

1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

 

2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。

 

3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。

 

4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

 

5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。

 

6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

 

7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。

 

8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。

 

 

Tips

 

如果孕妇对某种很想吃食物犹豫不决,不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量不宜食用食物,也不用过于担心,一般并无大碍。

 

 

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